अगर मुझे सर्दी या बुखार है तो मुझे कौन से सप्लीमेंट लेने चाहिए?

अगर मुझे सर्दी या बुखार है तो मुझे कौन से सप्लीमेंट लेने चाहिए?

हाल ही में मौसम बार-बार बदला है और सर्दी-जुकाम और बुखार के मरीजों की संख्या काफी बढ़ गई है। बहुत से लोग बीमारी के दौरान अपनी रिकवरी में तेजी लाने के लिए सप्लीमेंट्स का उपयोग करने की उम्मीद करते हैं, लेकिन वैज्ञानिक रूप से सप्लीमेंट्स का चयन कैसे किया जाए, इस पर ध्यान केंद्रित हो गया है। यह लेख सर्दी और बुखार के दौरान आपके लिए उपयुक्त पूरक अनुशंसाओं और सावधानियों को सुलझाने के लिए पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषयों और गर्म सामग्री को संयोजित करेगा।

1. सर्दी और बुखार के दौरान पोषण संबंधी आवश्यकताएं

जब आपको सर्दी या बुखार होता है, तो आपका शरीर उच्च चयापचय स्थिति में होता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को अधिक ऊर्जा और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। यहां प्रमुख पोषक तत्व और उनकी भूमिकाएं दी गई हैं:

2. अनुशंसित लोकप्रिय पूरक

हाल के खोज डेटा और स्वास्थ्य संबंधी चर्चाओं के आधार पर, निम्नलिखित पूरकों ने सर्दी और बुखार के दौरान बहुत ध्यान आकर्षित किया है:

3. भोजन मिलान सुझाव

हालाँकि पूरकों के कुछ सहायक प्रभाव होते हैं, प्राकृतिक भोजन अभी भी पोषण का मुख्य स्रोत है। सर्दी और बुखार के दौरान निम्नलिखित आहार संयोजनों की सिफारिश की जाती है:

1.नाश्ता: दलिया (जस्ता से भरपूर) + संतरे का रस (विटामिन सी) + उबला अंडा (प्रोटीन)

2.दोपहर का भोजन: स्ट्यूड चिकन सूप (हाइड्रेशन और प्रोटीन) + लहसुन ब्रोकोली (एंटीऑक्सिडेंट) + मल्टीग्रेन चावल

3.अतिरिक्त भोजन: गर्म शहद नींबू पानी (गले को आराम देता है और सूजन से राहत देता है)

4. सावधानियां

1.अंध अनुपूरण से बचें: तेज बुखार के दौरान पाचन क्रिया कमजोर हो जाती है, इसलिए गधा खाल जिलेटिन और जिनसेंग जैसे चिकने सप्लीमेंट से बचना चाहिए।

2.दवा पारस्परिक क्रिया: कुछ पूरक (जैसे विटामिन के) एंटीकोआगुलंट्स के प्रभाव को प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए कृपया अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें।

3.विशेष समूह: गर्भवती महिलाओं और पुरानी बीमारियों वाले रोगियों को पूरक आहार चुनने से पहले एक पेशेवर चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

5. हाल के चर्चित विषय

1. "इलेक्ट्रोलाइट पानी बुखार को कम करने में मदद करता है" गर्म खोज पर रहा है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि जब आपको लंबे समय तक बुखार और पसीना आए तो आपको इसकी उचित मात्रा लेनी चाहिए।

2. सोशल मीडिया पर इस बात पर जोरदार चर्चा हो रही है कि "क्या विटामिन सी सर्दी से बचा सकता है?" शोध से पता चलता है कि इसका ध्यान बीमारी को रोकने के बजाय उसकी अवधि को कम करने पर अधिक है।

3. पारंपरिक आहार उपचार जैसे कि अदरक-खजूर चाय, स्कैलियन सफेद पानी इत्यादि ने एक बार फिर ध्यान आकर्षित किया है और शारीरिक सिंड्रोम भेदभाव के अनुसार उपयोग करने की आवश्यकता है।

संक्षेप में, सर्दी और बुखार के दौरान पूरकों का चुनाव इस पर आधारित होना चाहिएवैज्ञानिक पूरक, मध्यम मात्रासिद्धांत रूप में, अपने लक्षणों और शारीरिक संरचना के आधार पर, आपको संतुलित आहार के माध्यम से पोषक तत्व प्राप्त करने को प्राथमिकता देनी चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो पेशेवरों के मार्गदर्शन में पुनर्प्राप्ति में सहायता के लिए पूरकों का उपयोग करें।