मासिक धर्म के दौरान आपको कौन सी मिठाइयाँ खानी चाहिए?

मासिक धर्म के दौरान आपको कौन सी मिठाइयाँ खानी चाहिए? 10 हृदयस्पर्शी सिफ़ारिशें + इंटरनेट पर गर्म विषयों की सूची

हाल ही में, इंटरनेट पर महिलाओं के स्वास्थ्य और मासिक धर्म आहार पर चर्चा लगातार बढ़ रही है। विशेष रूप से, मिठाइयों के माध्यम से मासिक धर्म की परेशानी को कैसे दूर किया जाए, इस विषय ने व्यापक ध्यान आकर्षित किया है। निम्नलिखित एक मासिक धर्म डेज़र्ट गाइड है जिसे पिछले 10 दिनों में गर्म विषयों पर आधारित संकलित किया गया है ताकि आपको विशेष अवधि को आसानी से पूरा करने में मदद मिल सके।

1. इंटरनेट पर शीर्ष 5 लोकप्रिय मासिक धर्म आहार विषय (पिछले 10 दिन)

2. मासिक धर्म डेसर्ट की अनुशंसित सूची (प्रभाव की व्याख्या के साथ)

3. मासिक धर्म के दौरान मिठाइयाँ खाने की सावधानियाँ

1.खाने का सर्वोत्तम समय: मासिक धर्म के दूसरे से चौथे दिन दोपहर 3 से 5 बजे के बीच इसका सेवन करने की सलाह दी जाती है, जब शरीर पोषक तत्वों को सबसे कुशलता से अवशोषित करता है।

2.भाग नियंत्रण: रक्त शर्करा में बड़े उतार-चढ़ाव से बचने के लिए 150-200 ग्राम की एक सर्विंग के भीतर डेसर्ट के सेवन को नियंत्रित करने की सलाह दी जाती है।

3.वर्जित संयोजन: ठंडे खाद्य पदार्थों (जैसे केकड़े, करेले) के साथ मिठाइयाँ खाने से बचें, क्योंकि इससे मासिक धर्म संबंधी परेशानी बढ़ सकती है।

4.विशेष शारीरिक समायोजन: मधुमेह के रोगियों को चीनी के विकल्प का चयन करने की सलाह दी जाती है, और पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम वाले रोगियों को डेयरी उत्पादों का सेवन कम करने की आवश्यकता होती है।

4. इंटरनेट सेलिब्रिटीज द्वारा मासिक धर्म मिठाई व्यंजनों को साझा करना

[इंटरनेट पर सर्वश्रेष्ठ हिट] ब्राउन शुगर जिंजर डेट जेली (एक ही दिन में 50,000 से अधिक लाइक)

सामग्री: 50 ग्राम प्राचीन ब्राउन शुगर, 6 गुठलीदार लाल खजूर, 15 मिली अदरक का रस, 10 ग्राम जिलेटिन की गोलियाँ, 300 मिली पानी

उत्पादन चरण:

① लाल खजूर को काट लें, ब्राउन शुगर और पानी के साथ धीमी आंच पर 20 मिनट तक उबालें

② छानने के बाद अदरक का रस डालें, भीगी हुई जिलेटिन शीट डालें और अच्छी तरह मिलाएँ

③ सांचे में डालें और बनाने के लिए 4 घंटे के लिए फ्रिज में रखें

5. नेटिजनों से वास्तविक प्रतिक्रिया डेटा

निष्कर्ष:मासिक धर्म के दौरान सही मिठाई का चयन न केवल आपकी भूख को संतुष्ट कर सकता है, बल्कि आपकी शारीरिक स्थिति को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने लक्षणों के अनुसार संबंधित प्रभाव वाली मिठाइयाँ चुनें, और सामग्री की ताजगी और स्वच्छ तैयारी पर ध्यान दें। विशेष शरीर या गंभीर मासिक धर्म संबंधी परेशानी वाले लोगों के लिए, आहार में समायोजन करने से पहले एक पेशेवर चिकित्सक से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।