बैठे समय सुन्न पैरों के साथ क्या गलत है

बैठे समय सुन्न पैरों के साथ क्या गलत है

हाल ही में, "सिटिंग एंड नंबनेस" एक गर्म विषय बन गया है, जो कई नेटिज़ेंस ध्यान देते हैं, विशेष रूप से जो लंबे समय से कार्यालय में बैठे हैं या लंबे समय से अपने मोबाइल फोन ब्राउज़ कर रहे हैं। यह घटना न केवल दैनिक जीवन को प्रभावित करती है, बल्कि स्वास्थ्य समस्याओं का भी सुझाव दे सकती है। यह लेख पिछले 10 दिनों के लिए पूरे नेटवर्क की गर्म सामग्री को संयोजित करेगा ताकि पैर सुन्नता के कारणों, रोकथाम और समाधानों की संरचना की जा सके।

1। पूरे नेटवर्क में लोकप्रिय चर्चा डेटा के आंकड़े

2। पैरों में सुन्नता के तीन सामान्य कारण

1।रक्त परिसंचरण बाधित है: लंबे समय तक एक ही बैठने की स्थिति रखने से पैरों में रक्त वाहिकाओं का संपीड़न होगा, जिसके परिणामस्वरूप अपर्याप्त रक्त की आपूर्ति होगी। चैयांग अस्पताल के आर्थोपेडिक्स विभाग के डॉ। वांग के हालिया साक्षात्कारों के अनुसार, लगभग 68% क्षणिक पैर सुन्नता इस श्रेणी में आती है।

2।न्यूरोलॉजिकल संपीड़न: काठ का डिस्क हर्नियेशन या पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम कटिस्नायुशूल तंत्रिका को संपीड़ित कर सकता है। हेल्थ टाइम्स ने हाल ही में बताया कि 30-45 वर्ष की आयु के लोगों में, तंत्रिका संपीड़न के कारण पैर सुन्नता का अनुपात 17% साल-दर-साल बढ़ गया।

3।पुरानी बीमारी के संकेत: डायबिटिक पेरिफेरल न्यूरोपैथी, विटामिन बी 12 की कमी, आदि भी पैरों में सुन्नता का कारण बन सकते हैं। ग्रेड ए अस्पतालों के शारीरिक परीक्षा केंद्र के डेटा से पता चला है कि निरंतर पैर सुन्नता वाले लगभग 12% रोगियों को अंततः चयापचय रोगों का निदान किया गया था।

3। पूरे नेटवर्क में शीर्ष 5 हॉट-डिस्कस्ड सॉल्यूशंस

4। डॉक्टर से विशेष अनुस्मारक

पेकिंग यूनियन मेडिकल कॉलेज अस्पताल के न्यूरोलॉजी विभाग के प्रोफेसर ली ने हाल ही में एक लाइव प्रसारण में बताया:"यदि सुन्न पैर निम्नलिखित लक्षणों के साथ होते हैं, तो आपको तुरंत चिकित्सा ध्यान आकर्षित करने की आवश्यकता होती है: बिना राहत के 2 घंटे से अधिक समय तक, साथ में, स्टिंगिंग या जलन से संवेदना, मांसपेशियों की कमजोरी या असामान्य पेशाब के साथ।"ये गंभीर तंत्रिका क्षति के संकेत हो सकते हैं।

5। अपने पैरों में सुन्नता को रोकने के लिए दैनिक सुझाव

1। गतिविधियों को याद दिलाने के लिए समयबद्ध सॉफ़्टवेयर का उपयोग करें, जैसे कि "स्टैंड अप!", और अन्य लोकप्रिय ऐप डाउनलोड हाल ही में 35% बढ़ गए हैं।

2। सीट की सतह पर 100-110 डिग्री के कोण पर बैकरेस्ट के साथ एक एर्गोनोमिक सीट चुनें।

3। अधिक टखने पंप अभ्यास (टिप्स - पैर की उंगलियों) करें जो कि डोयिन मेडिकल बिग वी के लिए सबसे अधिक अनुशंसित कार्रवाई है

4। आप रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए रात में गर्म पानी में अपने पैरों को भिगो सकते हैं

5। विटामिन बी 1 से समृद्ध भूरे चावल, जई और अन्य अनाज के पूरक पर ध्यान दें।

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि व्यापक निवारक उपाय करने वाले लोगों में पैर सुन्नता की घटनाओं को 72% कम किया जा सकता है। यदि लक्षण बने रहते हैं, तो समय में कारण की जांच करने के लिए तंत्रिका चालन परीक्षा या काठ का एमआरआई का संचालन करने की सिफारिश की जाती है। स्वास्थ्य कुछ भी छोटा नहीं है। अपनी बैठने की आदतों को बदलकर और अपने पैरों को ऊर्जावान रखकर शुरू करें!